Le Sentier Transcanadien de Melissa : de mon sac à dos au tien

Traduit du texte en anglais de Melissa Waterman

Avant de s’aventurer sur le Sentier Transcanadien, ou tout autre sentier préféré, il vaut mieux s’assurer d’avoir les essentiels nécessaires pour un plaisant périple. On n’est jamais trop préparé. Dans cet article, je vais parler des cinq articles essentiels à mettre dans son sac avant une randonnée, surtout si vous prévoyez d’être parti toute la journée.

Melissa Waterman

Votre aide-mémoire :

Chargeur portatif à cellulaire

Je ne quitte jamais la maison sans mon fiable chargeur portatif. Avant de mettre le pied dehors, j’aime m’assurer que mon cellulaire est bien chargé pour des raisons de sécurité. Pour avoir l’esprit tranquille, le chargeur portatif est la première chose qui va dans mon sac à dos. Je le charge la nuit d’avant et, ainsi, je suis prête à partir. Il y a plusieurs bonnes marques; j’utilise Mophie. Cherchez un chargeur qui durera douze heures ou plus. Si vous prévoyez de faire une randonnée de plus d’une journée ou deux, vous pouvez réalimenter votre chargeur portatif à n’importe quelle prise électrique. N’oubliez pas d’apporter votre câble USB aussi! Je ne me départirai jamais du mien.

Bouteille d’eau

Je me souviens d’avoir fait l’erreur de ne pas apporter une bouteille d’eau pendant une randonnée pédestre. C’était une mauvaise habitude que j’avais à mes débuts. Je craignais d’avoir envie d’aller aux toilettes et qu’il n’y en ait pas aux alentours. Rapidement, j’ai appris à quel point il était essentiel d’avoir une bouteille d’eau, peu importe le temps passé sur les sentiers. Que ce soit une randonnée de courte distance ou un long trek, rester hydraté vous gardera alerte et revigoré. Alors, hydratation, hydratation, hydratation! Votre corps vous en remerciera.

Vêtements supplémentaires

Selon les conditions météorologiques, vous voulez vous assurer d’apporter quelques articles de vêtements de plus pour pouvoir vous vêtir d’une couche supplémentaire. Pour les randonnées hivernales, j’apporte habituellement une paire supplémentaire de chaussettes en laine de mérinos, un gilet à manche longue en coton, un pantalon de jogging ou un legging épais et même un sous-vêtement. Pour les mois plus chauds, j’apporte habituellement un chandail, un t-shirt ou un manteau léger. En fin de compte, c’est une question de sécurité et de confort. Avoir des vêtements supplémentaires à votre disposition permet de vous habiller de manière appropriée selon les conditions météorologiques et selon votre température corporelle le long de la randonnée.

Crème solaire

Il est toujours conseillé de protéger votre peau des rayons de soleil, alors une bouteille de votre crème solaire préférée devrait figurer en tête de liste sur votre aide-mémoire. Appliquez de la crème solaire toutes les quelques heures pour vous protéger des rayons UVA et UVB. Que le soleil soit sorti ou non, je m’assure d’apporter une bouteille de crème solaire et d’en mettre une nouvelle couche régulièrement. J’utilise de la SPF 50. La sorte que j’achète est La Roche-Posay Anthelios. Il m’arrive aussi d’apporter une bouteille d’Ombrelle SPF 60 en vaporisateur pour les chaudes journées d’été.

Collations

Faire de la randonnée nous creuse un appétit. Pour maintenir un niveau d’énergie optimal, il est important d’amener des collations nourrissantes. C’est donc une bonne idée d’en apporter un peu plus que nécessaire simplement au cas où votre sortie soit plus longue que prévu. Des aliments riches en protéines sont la clé pour augmenter le taux de sucre dans le sang et procurer de l’énergie. Ma collation préférée de tous les temps est les pistaches rôties au miel. Puisque j’ai une grande dent sucrée, j’aime apporter des barres protéinées sucrées. J’aime aussi apporter des fruits tels que des pommes, des cerises, des baies mélangées ou des raisins, et parfois du fromage et des craquelins. Souvenez-vous : une panse heureuse égale une randonnée heureuse!

Ces articles sont les articles clés que j’apporte dès que je me lance à l’aventure sur le Sentier Transcanadien ou un autre endroit. J’espère que cet aide-mémoire vous aidera à planifier votre prochaine excursion, à explorer la nature et à profiter des sentiers!

Restez à l’affût pour d’autres histoires de Melissa, qui partagera ses expériences sur le Sentier! Vous pouvez également la suivre sur Instagram @singlemomonthemove (en anglais seulement).